Feliz Ano Novo!!

FELIZ 2012!!

Que Deus ilumine o Ano Novo de todos!!!

Curtindo as últimas horas de 2011

Adeus ano velho e bem vindo 2012!

Chegando agora e em companhia da família, 

só deu  a mulherada aqui em casa.

 

10 min para o último dia de 2011

Lingerie para Reveillon: Com que cor...?

Diversas cores são opcionais e cada uma carrega seu significado.

 

Significado das cores

Roxo - Poder e nobreza

Laranja  - Gentileza e tolerância

Amarelo - Otimismo e descontração

Azul - Compreensão e maturidade

Vermelho - Paixão, requinte e liderança

Branco - Paz, calma e inocência

Verde - Esperança e determinação

Planejamento para 2012

Muita gente acredita que novo ano traz consigo a expectativa de mudanças, novas perspectivas e novos objetivos ou quem sabe, por em prática planos que ficaram em atraso ou deixados para depois. Vou discorrer alguns planos básicos e metas que desejo alcançar:

  

• Evitar negligências com a saúde
• Manter a rotina de exercício e atividade física
• Perder alguns quilinhos
• Ler pelo menos 40 livros 
• Me doar mais aos que se doam para mim
• Mudar o esquema de comunicação
• Manter a calma mais vezes
• Baixar mais a guarda (aproximação masculina)
• Ir mais ao cinema
• Sair de casa mais vezes
• Concluir os artigos científicos abandonados
• Tentar ser menos exigente comigo
• Tentar ser menos exigente com as pessoas
• Fazer mais cursos
• Participar de um congresso
• Dar mais atenção aos amigos
• Realizar 'a viagem' para 'o local', especial
• Mudança de apt
• e outros que não devem constar nesta listinha.

Superstições de Ano Novo

RITUAL DE DESPEDIDA

Antes de encerrar o ano, acenda uma vela branca, faça uma oração e escreva numa folha de papel branco tudo que houve de triste, desagradável, frustrações, falta de realização, dissabores, medos, inseguranças, incertezas, mágoas, bloqueios enfim, tudo que você vivenciou no ano que passou e que pretende excluir de sua vida neste novo ano. Em seguida, queime a folha na vela desmaterializando qualquer crença negativa ou padrão pensamento.

 PARA CARTEIRA SEMPRE CHEIA DE DINHEIRO

Na véspera do ano conserve com você 7 moedas correntes, de qualquer valor. 7 minutos antes da virada, distribua para amigos ou familiares que estiverem presentes e guarde a última com você. Deixe-a na carteira, será o seu talismã.

Link: Somos Todos Um

LENTILHAS: uma colher de sopa é suficiente para assegurar um ano inteiro de muita fatura à mesa. A origem desta supertição é italiana e foi trazida para o Brasil pelos imigrantes.

 

ROMÃS: para atrair dinheiro, coma sete partes, guardando as sementes na carteira.

 

BAGOS DE UVA: para os portugueses, comer 3, 7 ou a quantidade correspondente ao seu número de sorte garante prosperidade e fartura de alimentos. Para garantir também dinheiro, guarde as sementes na carteira ou na bolsa, até a troca do próximo Ano-Novo.

 

CARNE DE PORCO: deve ser o prato principal da ceia, servida à meia-noite. Como o porco fuça pra frente, garante armários cheios o ano todo. Evite o peru, que cisca para trás.

 

NOZES, AVELÃS, CASTANHAS E TÂMARAS: estas, trazidas para cá pelos imigrantes de origem árabe, são recomendadas para garantir fartura.

Link: Sol de amor

 Um 2012 de MUITA SORTE!!

Quase no fim de 2011

Chegando a hora da virada...uhuuu

Letra e tradução da música: A thousand years (Christina Perri)

A thousand years (Christina Perri)

Por mil anos

Heart beats fast
Batimentos acelerados
Colors and promises
Cores e promessas
How to be brave
Como ser corajoso
How can I love when I'm afraid to fall
Como posso amar quando estou com medo de cair
But watching you stand alone
Mas vendo você sozinho
All of my doubt suddenly goes away somehow
Todas as minhas dúvidas de repente de algum modo vão embora

One step closer
Um passo mais próximo


I have died everyday waiting for you
Eu tenho morrido todos os dias esperando você
Darling don't be afraid I have loved you
Querido, não tenha medo, eu tenho te amado
For a thousand years
Por mil anos
I'll love you for a thousand more
Eu amarei você por mil ano mais


Time stands still
O tempo fica parado
Beauty in all she is
Bonita por inteiro ela é
I will be brave
Serei corajosa
I will not let anything take away
Não deixarei nada levar embora
What's standing in front of me
O que está parado em minha frente
 
Every breath
Cada respirar
Every hour has come to this
Todas as horas tenho
 
One step closer
Um passo mais perto

I have died everyday waiting for you
Eu tenho morrido todos os dias esperando por você
Darling don't be afraid I have loved you
Querido, não tenha medo, eu tenho te amado
For a thousand years
Por mil anos
I'll love you for a thousand more
Eu amarei você por mil anos mais

And all along I believed I would find you
E todo tempo eu acreditei que te encontraria
Time has brought your heart to me
O tempo trouxe seu coração para mim
I have loved you for a thousand years
Eu tenho amado você por mil anos
I love you for a thousand more
Eu amo você por mil anos mais


One step closer
Um passo mais próximo
One step closer
Um passo mais próximo


I have died everyday waiting for you
Eu tenho morrido todos os dias esperando por você
Darling don't be afraid I have loved you
Querido, não tenha medo, eu tenho te amado
For a thousand years
Por mil anos
I'll love you for a thousand more
Eu amarei você por mil anos mais

And all along I believed I would find you
E todo tempo eu acreditei que te encontraria
Time has brought your heart to me
O tempo trouxe seu coração para mim
I have loved you for a thousand years
O tempo trouxe seu coração para mim
I'll love you for a thousand more
Eu amarei você por mil anos mais

Lembrando que essa música faz parte da trilha sonora de Amanhecer - Parte 1, na cena do casamento de Bella e Edward.

Romance: Pedido de casamento

O casal neste video é Timothy Tiah Ewe Tiam, o co-fundador do site popular Nuffnang, e sua namorada blogueira da Malásia, agora sua noiva, Audrey Ooi Feng Ling. Esta música do video é a mesma do casamento de Bella e Edward em Amanhecer - parte 1, da saga Crepúsculo.

A música é "A thousand years" de Christina Perri.

Última quinta do ano, chegando 2012

Receitas: Ceia de Reveillon/Torta de Lentilha e Tender Suíno com Calda de Maracujá

 

Torta de lentilha 

(Programa Mais Você)

• 1 xícara (chá) de leite morno
• 1/4 xícara (chá) de óleo
• 2 ovos
• 2 1/2 xícaras (chá) de lentilha cozida al dente (escorrida)
• 100 g de farinha de trigo
• 1 colher (sobremesa) de açúcar
• 1 colher (café) de sal
• 1 tablete (30 g) de fermento biológico esfarelado
• manteiga para untar
• farinha de rosca para enfarinhar
• Recheio de Ragu de Costelinha de Porco
• 1 litro de água
• 2 tabletes de caldo de carne
• 1/2 kg de costelinha de porco
• 1/4 xícara (chá) de azeite
• 3 dentes de alho
• 1 cebola picada
• 1/2 xícara (chá) de vinho tinto
• 6 tomates médios sem sementes picados
• sal, pimenta-do-reino e cebolinha

Modo de preparo 

1º - No liquidificador coloque 1 xícara (chá) de leite morno, 1/4 xícara (chá) de óleo, 2 ovos, 2 1/2 xícaras (chá) de lentilha cozida al dente (escorrida), 100 g de farinha de trigo, 1 colher (sobremesa) de açúcar e 1 colher (café) de sal.

2º - Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione 1 tablete (30 g) de fermento biológico esfarelado e bata apenas por alguns segundos. No próprio copo do liquidificador deixe a massa descansar por 30 minutos ou até que dobre de volume.

3º - Coloque a metade da massa numa assadeira redonda (25 cm de diâmetro) untada com azeite e polvilhada com farinha de rosca, distribua o recheio de costelinha de porco (ou o recheio de sua preferência) e cubra com o restante da massa. Salpique um pouco de lentilha cozida e asse em forno pré-aquecido a 170º C por +/- 35 a 40 minutos.

4º - Retire do forno e sirva quente com salada verde.


Recheio

1º - Numa panela de pressão com 1 litro de água e 2 tabletes de caldo de carne, cozinhe 1/2 kg de costelinha de porco por 30 minutos até que a carne se solte do osso. Retire a pressão e desfie a carne.

2º - Numa panela em fogo médio com 1/4 de xícara (chá) de azeite, refogue 3 dentes de alho e 1 cebola picada. Quando a cebola estiver bem murcha, aumente o fogo, adicione a costelinha de porco cozida e desfiada e refogue por 5 a 7 minutos. Junte 1/2 xícara (chá) de vinho tinto e deixe secar. Adicione 6 tomates médios sem sementes e picados e refogue por mais 5 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e cebolinha picada a gosto

 
Acesse o video no site: Mais você/receita/tortadelentilha

Tender Suíno com Calda de Maracujá

(Segredos da Vovó)

Ingredientes

• 1 presunto Tender sem osso (de aproximadamente 1 kg)
• 1 colher (sopa) de manteiga
• meia xícara (chá) de suco de abacaxi, ou manga ou maracujá
• 1 sachê de calda de maracujá
• 15 cravos da Í­ndia
• folhas de acelga, radicchio e salsa crespa para decorar

Modo de preparo

Em um refratário, coloque o Tender, besunte-o com a manteiga e regue com o suco. Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio (220ºC), preaquecido, por aproximadamente 20 minutos. Retire o papel alumínio e deixe dourar por 10 minutos. Decore com os cravos da Ìndia e reserve aquecido.

Site: Segredos da Vovó

Moda: Vestidos Verão

Verão 2011/2012

Vestidos longos, leves e com estampas são lindos. Para um passeio na praia, no parque, bater perna no shopping, visita aos amigos, encontro romântico, barzinho, sorveteria, festas diversas, etc.

Ocasiões especiais

Quem aposta no branco para o Reveillon

Humor: Briga de Casal (video)

Eu já vi cenas como essa! kkkkkkkkkkkkk

Livro: Ele simplesmente não está afim de você

  

Sabe por que ele não apareceu naquela noite tão especial? Por que disse que não teve tempo de comprar seu presente de aniversário? Por que não conseguiu um momento vago na agenda para telefonar? Por que inventou aquela desculpa tenebrosa? Por que repetiu tantas vezes que não quer manter um relacionamento sério? Ou que não consegue ser monógamo e por este motivo traiu você? E você, bem, você tem sempre uma desculpa, a pior de todas, na maioria das vezes, para justificar as atitudes dele e o que é mais grave, perdoá-lo. Mesmo contra a sua vontade (no fundo sempre adiamos esse momento) chegou a hora de conhecer toda a verdade. E ela é curta e grossa. Ele simplesmente não está a fim de você. Doeu? É para doer mesmo. Foi forte demais? A intenção era essa. O próximo passo é jogar fora todas as desculpas. Todas, bem entendido? Nada de frases melodramáticas, daquela tsunami de lágrimas, de possíveis encontros para (argh!!!) discutir a relação. Este livro é uma experiência que mudará sua vida. Fica então decretado que para ter um exemplar na bolsa, outro na gaveta do escritório, e ainda mais um na mesinha-de-cabeceira, todos os sacrifícios são válidos. Ah, sem esquecer daqueles exemplares extras, que você distribuirá entre as amigas como doses extras de prozac.
Espertas, bonitas, bem resolvidas e sem tempo para perder com homens que não valem a pena, as mulheres agora têm um aliado importante. Os roteiristas de Sex And The City, Greg Behrendt & Liz Tuccillo escreveram Ele Simplesmente Não Está a Fim de Você, com todos os toques necessários para descolar alguém que saiba reconhecer o quanto você é incrível.

Editora: Rocco
Autor: GREG BEHRENDT & LIZ TUCCILLO
Ano: 2005
Edição: 1
Número de páginas: 174
 

Link para download:  

https://rapidshare.com/files/315931264/reidoebook.com_Ele_Simplesmente_Não_Está_Afim_de_Você.pdf

Cute: Gato esperto

Livro: Mentes Inquietas

Mentes inquietas é um livro esclarecedor, com abordagem séria e detalhada (além de bem-humorada) do que acontece dentro do dínamo que é o cérebro de homens, mulheres e crianças com DDA; Distraído, enrolado, esquecido, desorganizado, impulsivo, agitado, inquieto. Estes são alguns dos adjetivos mais comuns usados para descrever o comportamento de pessoas que - injustamente tidas como preguiçosas, irresponsáveis e rebeldes - na verdade possuem um funcionamento mental diferente. O fato de ter o Distúrbio do Déficit de Atenção também pode (com a correta canalização do imenso potencial que os DDAs têm ) significar criatividade, energia, inovação e ousadia.
 

Editora: Gente
Autor: ANA BEATRIZ BARBOSA SILVA
Origem: Nacional
Ano: 2003
Número de páginas: 222 

Link para download:

https://rapidshare.com/files/77032934/Ana_Beatriz_Barbosa_Silva_-_Mentes_Inquietas.pdf

Faltam 3 dias para 2012, faça seus planos!

Planos para 2012??

Use o novo ano para recomeçar

Reveja prioridades, permita-se amadurecer

Mas não perca a capacidade de ver o mundo com olhos infantis

Aproveite novas oportunidades

Compreenda-se

Busque novas perspectivas

Ano novo, nova chance

Recomece usando a experiência de vida

para não cometer os mesmo erros.

Sensibilize-se com a vida

Deseje o bem e receba-o em dobro!

Desejo a todos um excelente 2012,

Maria Bonita

Teste sua personalidade

Sem ter o que fazer...

Faça o teste japonês de personalidade!

Acesse: http://www.portaldigidesign.com.br/entretenimento/testejapones.htm

Faltam 4 dias para 2012

Video: Don´t worry, be happy

Trabalho noturno aumenta risco de diabetes

Profissionais que trocam o dia pela noite fazem alterações no relógio biológico. Nem todas essas mudanças, no entanto, são bem recebidas pelo organismo. Pesquisadores da Universidade de Harvard, em Boston (Massachussets, EUA), afirmam que mulheres que trabalham de madrugada têm maior tendência a contrair diabetes. As taxas dessa tendência, segundo os pesquisadores, não são pequenas. 

O estudo foi conduzido em um hospital, que conta com enfermeiras de horário diurno e outras que cumprem turno à noite. A comparação entre os dois grupos mostrou que as auxiliares com mais de três anos no emprego têm 20% a mais de chances de adquirir diabetes mellitus do tipo 2. Se a enfermeira está no posto noturno há mais de vinte anos, a possibilidade de contrair a doença sobe para 60% em relação às que trabalham durante o dia. A principal razão para esse aumento de risco, como os médicos já suspeitavam, é efeito colateral dos empregos noturnos: o aumento do peso. Se não souber organizar os horários, a pessoa que trabalha de madrugada acaba dormindo mal e se alimentando pior. Essas disfunções se relacionam diretamente com a obesidade e, em seguida, com a diabetes. Para chegar a um resultado mais preciso, a pesquisa também levou em conta fatores externos da vida de cada enfermeira, tais como histórico familiar de diabetes, vícios como álcool e fumo, alimentação fora do período de atuação e horas de sono nos períodos de folga. Dessa forma, os pesquisadores afirmam que o simples fato de trabalhar à noite não representa necessariamente um risco, mas os hábitos de saúde devem ter vigilância dobrada.

Fonte: Hypesciece/ CNN

Saúde Mental: Alimentos que trazem benefícios ao cérebro

Amora:  Todo mundo sabe que quanto mais velho ficamos, mais difícil fica aprendermos coisas novas. E por quê? Para processar novas informações, as células do nosso cérebro precisam “conversar” umas com as outras. Quanto mais velhas elas ficam, mais inflamam e mais difícil fica para elas se comunicarem. A solução? As maravilhosas amoras possuem potentes antioxidantes conhecidos como polifenóis que diminuem essa inflamação e incentivam a comunicação entre os neurônios, melhorando a nossa capacidade de absorver novas informações.

Café: Alguns pesquisadores acreditam que a cafeína e os antioxidantes do café são protetores. Um estudo finlandês com mais de 1.400 consumidores de café revelou que as pessoas que bebiam entre três e cinco xícaras de café por dia (com idade entre 40 e 50 anos) tinham 65% menos chance de desenvolver mal de Alzheimer em comparação com os que tomam menos de duas xícaras por dia. Vamos fazer um cafezinho?

Maçãs: As maçãs são a fonte principal de quercetina, um químico de plantas antioxidantes que mantém os fluidos mentais protegendo as células do cérebro. A quercetina também defende as células do cérebro de atentados de radicais livres que podem danificar o revestimento exterior dos neurônios e, eventualmente, levar ao declínio cognitivo. Se quiser aproveitar bem, coma as maçãs com casca, local onde se encontra a maioria da quercetina.

Chocolate: Em 2009, um estudo descobriu que comer pouco menos de 10 gramas de chocolate por dia ajuda a proteger contra perda de memória relacionada à idade. O crédito vai para os polifenóis do cacau, que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Canela: Um dos sintomas do mal de Alzheimer são as placas beta-amilóides, bem como o “emaranhado” no cérebro causado por proteínas que podem matar células do cérebro. Agora, pesquisas recentes da Universidade da Califórnia revelam que dois compostos da canela – proantocianidinas e cinamaldeído – podem inativar estas proteínas. A pesquisa ainda está no começo, mas se não ajudar, uma pitada de canela também não vai fazer mal nenhum a ninguém.

Espinafre: As folhas verdes do espinafre possuem nutrientes como folato, vitamina E e vitamina K, que impedem a demência. Um estudo de 2006 revelou que comer três porções de folhas verdes, vegetais amarelos e/ou crucíferos por dia pode atrasar o declínio cognitivo em 40%. Desses três itens, as folhas verdes são as que mais protegem. Tente regar seu espinafre com um pouco de azeite. Sua gorduras saudáveis aumentam a absorção das vitaminas lipossolúveis E e K.

Azeite Extra Virgem: Já ouviu falar em ADDLs? Elas são proteínas induzidas pela doença de Alzheimer que são tóxicas para o cérebro. Nos estágios iniciais da doença, elas “grudam” nas células do cérebro, tornando-as incapazes de se comunicarem umas com as outras e, eventualmente, levando à perda de memória. O azeite extra virgem pode ser um inimigo potente contra ADDLs, pois é rico em oleocanthal, um composto que desativa as perigosas proteínas.

Salmão:  O salmão é uma grande fonte de DHA, uma gordura ômega-3 predominante no cérebro, que os pesquisadores acreditam que protege contra a doença de Alzheimer. É também a fonte número um na natureza para obter vitamina D, um nutriente que protege contra o declínio cognitivo. Um estudo de 2010 revelou que os idosos que têm deficiência de vitamina D são 40% mais propensos a sofrer de perda de memória relacionada à idade. Melhor comer um salmão, não?

Curry: A cúrcuma, uma prima do gengibre, é uma das principais especiarias do caril (ou curry). A cúrcuma é especialmente rica em curcumina, um composto que inibe a doença de Alzheimer. Ele não só bloqueia a formação de placas de amilóide beta, como também impede a inflamação dos neurônios e reduz o colesterol que entope as artérias (o que poderia reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro).

Suco de Uva Concórdia: Os mesmos polifenóis saudáveis para o coração no vinho tinto e no suco de uva, especialmente na variedade feita a partir de uvas vermelhas e roxas do tipo concórdia, podem também proteger seu cérebro. Pesquisadores descobriram que idosos com declínio de memória que beberam suco de uva diariamente melhoraram significativamente sua memória espacial e sua habilidade de aprendizagem verbal. Os pesquisadores acreditam que, como as amoras, os polifenóis do suco de uva melhoram a comunicação entre as células cerebrais.

Fonte: Hypescience/CNN

Feliz Natal!!!

 O Natal é uma data que carrega consigo significados distintos

Para alguns é a celebração do nascimento de Jesus Cristo

Para outros, uma data comercial

Crianças à espera de que Papai Noel  lhes traga presentes

Para tantos é o dia para enfeitar a casa,  a fim de reunir amigos e família

E tantas razões particulares.

Que seja uma data onde a harmonia  e o amor, sejam as principais energias nos lares

Que desavenças sejam ignoradas

Que desejos positivos sejam emanados pelos corações de todos

Que o ser humano assuma sua condição na humanidade, 

Sensibilidade no pensar

Raciocínio no agir

Evitando o mal 

Abraçando a paz como um bem precioso.

Amor                                               Alegria


                         Felicidade                                 Bom humor


               Paz                                   Bom senso

                  

Integridade

           Respeito                                     Sinceridade           

       Honestidade               Luz         Otimismo       
           

          Esperança                 Reconhecimento             Fé


                  Amizade                 Prosperidade 

           Positividade                                 Carinho

                    Esperança                Fraternidade

Feliz Natal!!!

Véspera - Falta 01 dia para o Natal

Feliz Natal!!!  

Que neste dia, a união familiar e entre amigos se fortaleça,
que haja fartura e bençãos em todos os lares.
Muita paz, amor, saúde e felicidade!! 

Faltam 2 dias para o Natal

Insônia: Notívagos de certo modo são beneficiados

Se você tem dificuldade em sair da cama logo cedo é sinal que seu corpo está biologicamente programado para começar o dia tarde. 

De acordo com um especialista, pessoas que têm insônia são biologicamente como corujas noturnas. Um novo estudo examina como pessoas que acordam cedo são comparadas às corujas noturnas em um teste de resistência, e parece que outros processos fisiológicos possam contribuir no desempenho.

Pesquisadores testaram a resistência do músculo da perna dos participantes em vários pontos do dia. Eles procuraram por nove pessoas que acordam cedo e nove que dormem tarde, que foram classificadas com base no questionário. Surpreendentemente, a resistência das pessoas que acordam cedo permaneceu constante do começo ao fim do dia, mas as noturnas têm o ponto máximo de desempenho pela noite, disse os pesquisadores da Universidade de Alberta, no Canadá. Segundo o co-autor do estudo, Ph.D Olle Lagerquist, “Eles acharam que pessoas matutinas seriam melhor pela manhã, mas elas nunca mudam”.

Talvez isso aconteça porque pessoas noturnas apresentam aumento no nervo motor do córtex e irritabilidade na medula espinhal à noite, lá pelas 21h, significa que elas atingem neste horário o máximo no sistema nervoso central, explica Lagerquist. De uma outra forma, as pessoas que acordam cedo não alcançaram o mesmo nível no sistema nervoso central, pois a irritabilidade da medula do córtex não coincidiu com a da medula espinhal. Melhor explicando, essas duas medidas nunca atingem o ponto máximo ao mesmo tempo. O cérebro das pessoas que acordam cedo fica mais estimulado às 9h, e depois vai decaindo ao passar do dia.

A sociedade costuma favorecer pessoas que acordam cedo, pois um típico dia de trabalho começa pela manhã e termina à noite, segundo a Dra. Nancy Collop, diretora médica do Centro de Desordem de Sonhos John Hopkins. De acordo com Nancy, a procura no centro é feita mais pelos que dormem tarde do que pelos que acordam cedo. “É muito comum aparecerem pessoas na clínica que se rotulam erroneamente como insones quando na verdade são apenas pessoas que dormem tarde”, conta. Para a doutora, o relógio biológico delas está separado do horário de trabalho. Além do mais, é muito difícil uma pessoa que dorme tarde ser tornar alguém que acorda cedo.

Em uma clínica de sono como essa citada, pessoas procuram mudar seus hábitos, alguns dos métodos utilizados é fazer a pessoa sentar em um lugar bem claro pela manhã e tomar melatonina para ajudar a dormir cedo. A melatonina é um hormônio que ajuda a regular os ritmos circadianos, ritmos diários do corpo que persistem dentro do período de 24 horas. A tendência de certas ações nos dias atuais é um fenômeno que vem através do reino animal. Cada célula do organismo faz uma tarefa diferente em diversos períodos ao dia, explica Collop. Até mesmo os organismos mais complexos precisam de um período de descanso junto com as 24 horas do ciclo. A parte do cérebro chamada hipotálamo contém um relógio humano, explica Schwartz. Há evidência que ritmos biológicos são ditados através de genes, embora pessoas possam educar a si próprias.

Adolescentes e jovens adultos masculinos tem um risco maior de prolongar a fase de dormir ou tendência para dormir tarde. Mas é difícil saber se isso vem da genética ou das pressões sociais.

Fonte: Hypescience/CNN

Chegou a sexta-feira!

Excelente dia para todos!!