sábado, 7 de janeiro de 2012

Auto-cuidado: Exame das mamas


 Heroínas contra o câncer de mama

"Quando falamos em câncer de mama, não há mulheres ou supermulheres".

O auto-exame deve ser realizado uma vez por mês.

É melhor fazê-lo depois do período menstrual,

e caso a mulher não menstrue, deve escolher uma data,

como exemplo, dia 5 ou dia 15.



De frente para o espelho com os braços ao longo do corpo.

Faça uma inspeção! Tente visualizar se há caroços,

depressões, formas anormais ou quaisquer outras alterações.


Agora com as mãos na cabeça, continue a inspeção visual.


Mãos nos quadris, com os músculos peitorais esticados, 

faça mais uma inspeção. 


Mantenha uma das mãos atrás da cabeça e com a livre toque a mama, 

procure assimetrias, retrações e deformidades.



Faça palpação com a ponta dos dedos,

em círculo por toda a mama e 

região axilar.


Também é possível fazer o auto-exame enquanto estiver deitada.




Ou durante o banho.


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