Saúde: De olho no câncer de mama

Auto-cuidado: Exame das mamas

 Heroínas contra o câncer de mama

"Quando falamos em câncer de mama, não há mulheres ou supermulheres".

O auto-exame deve ser realizado uma vez por mês.

É melhor fazê-lo depois do período menstrual,

e caso a mulher não menstrue, deve escolher uma data,

como exemplo, dia 5 ou dia 15.

De frente para o espelho com os braços ao longo do corpo.

Faça uma inspeção! Tente visualizar se há caroços,

depressões, formas anormais ou quaisquer outras alterações.

Agora com as mãos na cabeça, continue a inspeção visual.

Mãos nos quadris, com os músculos peitorais esticados, 

faça mais uma inspeção. 

Mantenha uma das mãos atrás da cabeça e com a livre toque a mama, 

procure assimetrias, retrações e deformidades.

Faça palpação com a ponta dos dedos,

em círculo por toda a mama e 

região axilar.

Também é possível fazer o auto-exame enquanto estiver deitada.

Ou durante o banho.