Cuidado com sites de compra, veja dicas do PROCON

O PROCON publicou algumas dicas aos consumidores para que não caiam no conto do vigário virtual:

1 - Antes de fechar a compra, faça pesquisa no site da Fundação Procon-SP para verificar se a empresa tem registro de reclamações;

2 - Desconfie de preços abaixo da média do mercado;

3 - Verifique no site registro.br os dados da empresa, tais como, razão social, endereço e CNPJ. Se o domínio for ".com" ou ".net", verifique onde o site está hospedado através dos seguintes sites: whois.domaintools.com, who.is, whois.com. Fique atento se o site estiver hospedado fora do Brasil;

Com esta informação, fiz a consulta do www.kads.com e obtive:

Dados do Servidor

Endereço IP:

108.163.195.244 Reverse-IP | Ping | Pesquisa de DNS | Traceroute

ASN:

AS32475

Localização IP:

 - Illinois - Chicago - SingleHop Inc.

Código de resposta:

200

Estado de domínio:

Site registrado e ativo

Em registro.br

Domínio "kadz.com" inválido. Somente domínios terminados em .br são considerados válidos.
Consulte a lista completa de DPNs. 

Em whois.domaintools.com

Perfil site e Pesquisa Ranking

Título do site:

  Kadz - O tablet de 7 Polegadas com WI-FI e 3G Entrada parágrafo Mais barato do Brasil! Só R $ 199,00 com frete grátis

Relevância Título

100%

Meta Description:

Kadz

Relevância Descrição:

100% relevante.

Meta Keywords:

kadz

Relevância palavra-chave:

100% relevante

AboutUs:

 Artigo wiki sobre Kadz.com

Pontuação SEO :

94%

Termos:

972 (original: 521, Linked: 202)

Imagens:

12 (tags alt ausentes: 7)

Links:

114   (Internal: 21, saída: 2)

iFrames:

1   (Partes de página não indexável pelos motores de busca mais.)

Domínios semelhante:

kae.com, kadysworld.com, kadyco.com, kadzoo.com, kadzoom.com, kae-art.com,kadysz.com, kadzand-bad.com, kadviral.com, kadycare.com, kae-cosmetics.com,kadynce.com, kadyz.com

Em whois.com:

kadz.com Registry Whois

Nome de Domínio: KADZ.COM
secretário: NAME.COM LLC
Whois Server: whois.name.com
Referral URL: http://www.name.com
Name Server: NS1.KADZ.WS
Name Server: NS2.KADZ.WS
Estado: clientTransferProhibited
Data atualizada: 17-outubro-2012
Data de criação: 30-jun-2002
Data de Validade: 30-Jun-2013

Registro

Secretário da ICANN:

NAME.COM LLC

Criado:

2002/06/30

Expira:

2013/06/30 Backorder Agora

Atualizado:

2012/10/17

Estado secretário:

clientTransferProhibited

Nome do servidor:

(NS1.KADZ.WS tem cinco domínios )

(NS2.KADZ.WS tem cinco domínios )

Whois Server:

whois.name.com

Geral TLDs:

KaDz.com (website registrada e ativa)

KaDz.net (website registrada e ativa)

KaDz.org (website registrada e ativa)

KaDz.info (website registrada e ativa)

KaDz.biz (registrada e sem site)

KaDz.us (website registrada e ativa)

Secretário kadz.com Whois

_______               
| \ | | ____________ / ___ | _________ 
| \ | | / _ `| '_` _ \ / _ \ | | / _ \ |' _ `_ \
| | \ | (_ | | | | | | | __ / _ | | __ | (_) | | | | | |
| _ | \ _ | \ __, _ | _ | | _ | | _ | \ ___ | (_ ) \ ____ \ ___ / | _ | | _ | | _ | 

. ]Em uma base do primeiro nome com o resto do mundo Obter seus domínios href="http://www.name.com"> <a </ a> . na Name.com _______________________________________________ ? Interessado neste domínio Pode ser para a venda. http://name.com/r/kadz.com _______________________________________________ Domain Name: kadz.comsecretário: Name.com LLC protegido Domínio ID Atendimento ao Cliente: NCR-3774609 Data de validade: 2013/06/30 07:38:21 Data de Criação: 2002/06/30 07:32:59 Name Servers: ns1.kadz.ws ns2.kadz.ws privacidade Domínio fornecido pelos Serviços de Domínio Protegidas. Para mais informações, consulte www.protecteddomainservices.com Registrante Informações de Contato Serviços de Domínio Protegidas - ID Cliente: NCR-3774609 PO Box 6197 Denver CO 80206 EUATelefone: 1,3037474010 e-mail: @ protecteddomainservices.com ADMINISTRATIVOS Informações de Contato Serviços de Domínio Protegidas - ID Cliente: NCR-3774609 PO Box 6197 Denver CO 80206 EUA Telefone: 1,3037474010 Email: @ protecteddomainservices.com CONTATO TÉCNICO Protegido Serviços de Domínio - ID Cliente: NCR-3774609 PO Box 6197 Denver CO 80206 EUA Telefone: 1,3037474010 e-mail: @ protecteddomainservices . com CONTATO DE COBRANÇA Protegido Serviços de Domínio - ID Cliente: NCR-3774609 PO Box 6197 Denver CO 80206 EUA Telefone: 1,3037474010 e-mail: @ protecteddomainservices.com Timestamp: 1351568349,5394 os dados no banco de dados WHOIS Name.com LLC é fornecida por Nome . com LLC para fins de informação, e para ajudar as pessoas na obtenção de informações sobre ou relacionado a um registro de registro de domínio. Name.com LLC não garante a sua precisão. Ao enviar uma consulta WHOIS, você concorda que irá utilizar estes dados para fins lícitos e que, sob nenhuma circunstância você vai usar esses dados para: (1) permitir, autorizar, ou não suporta a transmissão de massa, publicidade comercial não solicitado ou solicitações via e-mail (spam), ou (2) permitir alto volume , automatizadas, processos eletrônicos que se aplicam a Name.com LLC (ou de seus sistemas) Name.com LLC reserva-se o direito de modificar estes termos a qualquer momento Ao submeter essa consulta, você concorda em cumprir com esta política... Cache em: 2012 -10-29T21 :39:09-06: 00Lembrando que consultas para outros objetos devem ser feitas pelo Whois.

4 - Desconfie de sites que exigem depósito em conta corrente de pessoas físicas ou depósitos em caderneta de poupança;

5 - Consulte as redes sociais para verificar se existem registros de reclamações;

6 - Guarde todos os dados das compras: o nome do site, itens adquiridos, valores pagos, número do protocolo da compra ou pedido;

7 - Exija sempre nota fiscal da compra.

Esses sites foram divulgados em maio de 2011

Consultei o PROCON e há diversos sites conhecidos entre os Sites a serem evitados listados pelo órgão de defesa do consumidor - Veja a lista em PDF divulgada, atualizada em 09 de outubro de 2012.

Vídeo: Teste de colisão a 190km/h

Campanhas contra a imprudência no trânsito são comuns, porém o número de mortes por acidentes continuam alarmantes. As pessoas esquecem que o veículo quando mal conduzido pode ser considerado uma arma letal. Portanto...

• que o bom senso recaia sobre a consciência alheia;
• que os condutores sensibilizem-se de que todos somos apenas seres humanos e mortais;
• que percebam que, raramente não ficam marcas de cicatrizes ou sequelas irreversíveis;  
• que há pessoas muito amadas no seu caminho e há outras que aguardam o seu retorno  ao lar;
• que há sonhos e projetos que merecem continuidade;
• que a vida tem valor inestimável;
• dentre tantos outros fatores que se perdem no momento que uma vida é ceifada!

Veja o que pode ocorrer a um veículo em 190km/h quando colide

Via email: Golpe na clientela

Veja o detalhe da conta... 

Temos que abrir o olho e conferir a conta, ou seja, somá-la! Quando vamos a um restaurante, na hora de conferir a conta, geralmente só contamos se bebemos X refrigerantes, X pratos, etc... 

Mas ai, VOCÊ SOMA OS VALORES PRA SABER SE A CONTA ESTÁ CERTA?

Então, um desafio: pegue a sua calculadora e some ESTA conta anexa. 

COMPARE O RESULTADO!

2,90 + 5,80 + 33,60 + 4,50 + 18,80 + 18,80 + 23,00 + 3,90 -------- 111,30 

Como conseguem adulterar uma calculadora para tirar vantagem? Bem, é só colocar na memória um valor que será transmitido a conta final, isto é, se na memória positiva for colocado 50,00, este valor fica no final da conta e não aparece no demonstrativo.

O que achou? Se descoberto o erro, eles simplesmente colocam a culpa na maquineta e prontificam liberados e ilesos para aprontar em uma nova conta. E o pior é que essa pratica esta se alastrando pelos estabelecimentos.

FIQUE ESPERTO!

Este é mais um recurso para nos ROUBAR!

Passe adiante e CONFIRA MAIS SUAS CONTAS A PARTIR DE HOJE!

De volta...

Que bom estar de volta!!!

Fiquei esses dias sem postar, por um problema na troca de internet, porém quase perdi o acesso ao blog. Pois pouco antes de ficar sem acesso, troquei a senha e o google não reconhecia nem a senha nova e nem a senha antiga quando tentei acessar. Bateu um desespero...afff 

Contudo, consegui resolver esse problema e de volta em clima de carnaval...

Ainda tem mais, tentei criar uma conta no site 4shared para compartilhar alguns arquivos de música, ebook e outras coisas, porém quando acessava usando meu login, aparecia o de uma pessoa estranha e com aviso de conta rackeada. Enviei um comunicado ao suporte do site e me responderam que resolverão o problema. Tentarei mais uma vez em breve, se não conseguir, tentarei outro site de compartilhamento.

Saúde: Alertas importantes que o corpo sinaliza

Muitas vezes sentimos dorzinhas que logo passam, sejam na cabeça ou qualquer outra parte do corpo e não damos importância alguma. Realmente, às vezes é algo passageiro, mas nem sempre é assim. 

Baseada em uma lista elaborada pela Clínica Mayo, nos EUA, com sinais que precisam de cuidados médicos. 

DOR DE CABEÇA FORTE REPENTINA: É caso de urgência: a pessoa deve ser encaminhada imediatamente a um hospital. "Em quem não tem enxaqueca, o grande medo é um sangramento na cabeça, o derrame ou AVC hemorrágico", afirma Arnaldo Lichtenstein. Alfredo Salim define o sintoma como "uma explosão de dor de cabeça" e lembra que é uma das causas de morte súbita. Diferentemente do que reza o senso comum, o problema atinge pessoas de todas as idades. "Jovens podem ter um aneurisma [rompimento de vasos] que leva ao AVC hemorrágico, e os pacientes hipertensos podem sofrer ruptura de vasos cerebrais", explica. Outras possibilidades são meningite -com dor de cabeça e rigidez do pescoço- e encefalite.

PERDA DE PESO SEM EXPLICAÇÃO: Uma perda involuntária de peso nos últimos três a seis meses pode ter inúmeras causas e deve ser investigada. Como parâmetro, os médicos consideram 10% do peso total, mas, no caso dos obesos, o simples fato de parar de engordar sem motivo pode ser indicativo de hipertireoidismo, depressão, doenças do fígado e câncer. Para David Lewi, do Einstein, doença oncológica é a principal suspeita quando a perda de peso ocorre sem outros sintomas. Acompanhada de febre, pode ser tuberculose. Outras doenças, como lúpus eritrematoso sistêmico, artrite reumatoide e outras doenças autoimunes costumam causar, também, febre, dor articular e manchas pelo corpo. O hipertiroidismo, por sua vez, pode provocar sudorese e mão trêmula. "Se a pessoa continua comendo, eu pensaria em problema na tireoide, diabetes e causas endrocrinológicas. Em idoso, a maior causa é a depressão", afirma Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Segundo ele, em jovens o emagrecimento injustificado pode ser sinal de anorexia nervosa, bulimia e problemas psiquiátricos, além de hipertireoidismo e diabetes.

FRAQUEZA, PERDA DE VISÃO OU DA FALA SÚBITA: Se você tem esses sintomas, minutos contam, alerta a equipe da Clínica Mayo. Eles são sinais de um AVC ou de um "ataque isquêmico transitório", chamado também de mini-AVC. Procure atendimento logo se tem fraqueza súbita ou paralisia em um dos lados do corpo, perda, diminuição da visão ou visão borrada repentinamente, perda da fala ou problemas para entender os outros, vertigem inexplicável ou perda de equilíbrio. "Trata-se da perda súbita do fluxo cerebral por conta de algum problema na artéria, como um coágulo de sangue ou uma doença arterial que causa obstrução", afirma Lewi. O médico ressalta a importância de socorro rápido. "Hoje, se for atendido em três 3 horas, a pessoa pode se recuperar e ficar sem sequelas." Nada de perder tempo, portanto.

VER FLASHES DE LUZ: O mais específico dos sintomas pode sinalizar um rasgo na retina que, se não for tratado com urgência, pode levar ao descolamento da retina e à perda parcial ou total da visão. "O primeiro sintoma é um relâmpago, como se estivessem tirando fotos com flash. Depois, o sinal do descolamento são manchas escuras no campo visual, como se fechassem a cortina", afirma a oftalmologista Nilva Moraes, do Instituto da Visão da Unifesp. Segundo ela, o melhor a fazer é convocar um oftalmologista de confiança e partir para o pronto-socorro. Em pessoas saudáveis, os fatores de risco são trauma ocular, miopia superior a seis graus e idade superior a 50 anos. Na opinião de Lichtenstein, esse sintoma não deveria estar na lista. "É muito específico e, geralmente, ocorre em um olho só", justifica.

DELÍRIOS: Mudanças em comportamento ou pensamento podem ser causadas por muitos problemas, incluindo infecção, condições psiquiátricas ou medicamentos, especialmente aqueles que começaram a ser administrados recentemente. O paciente pode apresentar uma confusão severa ou uma mudança rápida no estado mental, como da letargia para a agitação. "Na primeira manifestação é urgente", afirma Salim. Os delírios podem sinalizar um AVC, um tumor e também uma doença infecciosa viral, a encefalite. "Nesse caso, o tempo que leva para procurar o médico define como o problema vai evoluir e se a pessoa vai sair sem sequelas ou mesmo sobreviver", afirma Lewi. Os delírios podem vir acompanhados de dor de cabeça súbita e mudança de personalidade. Salim menciona ainda os problemas psiquiátricos. "Surto psicótico agudo começa com delírio", diz. Já nos idosos as causas podem ser variadas. "Qualquer problema sistêmico pode dar delírios, como desidratação e infecção", pondera Lichtenstein.

SENTIR-SE SACIADO APÓS COMER POUCO: Sentir-se satisfeito antes que o normal ou depois de comer menos do que o costume não em uma refeição, mas por mais de uma semana, é razão suficiente para procurar um médico clínico ou um gastroenterologista. Frequentemente, pode vir acompanhada de outros sintomas, como náuseas, vômitos, inchaço, febre e perda ou ganho de peso. "Enquanto a alteração do hábito intestinal está ligado ao intestino, a saciedade tem relação com o estômago. É uma queixa comum de gastrite e úlcera -não precisa nem ter queimação- e pode até ser câncer", afirma Arnaldo. Para Salim, o problema pode ter outras origens, como fígado, vesícula e esôfago. "E também pode indicar problemas cardiológicos, como insuficiência cardíaca e obstrução de coronária direita, mas não é comum", ressalva.

FEBRE ALTA OU PERSISTENTE: Febre superior a 37,8ºC, com duração acima de quatro dias, precisa ser investigada. Segundo Lewi, 60% das febres de origem indeterminada são de natureza infecciosa, entre elas as bacterianas, como infecção do trato urinário e meningite. O restante pode ser causado por tumores, alguns medicamentos de uso crônico (anticonvulsivante) e doenças reumatológicas, como lúpus e artrite reumatoide. "É um quadro que implica tratamento rápido, porque sem antibiótico a pessoa pode evoluir mal e até morrer", afirma o médico. Alfredo Salim Helito, do Sírio-Libanês, concorda. "Quando vem associada a mal-estar, tosse, queda do estado geral, transpiração ou confusão mental, deve-se procurar um atendimento de emergência", afirma. Se a pessoa sentir tremores, também, pois é indício de infecção bacteriana.

FÔLEGO CURTO: Se a pessoa apresenta uma dificuldade súbita de respirar ou está arfando em busca de ar, não há dúvida de que se trata de uma emergência hospitalar. "É um sintoma que merece ser visto rapidamente, porque pode ser algo banal ou problemas sérios, como embolia pulmonar, infarto e insuficiência cardíaca descompensada", afirma Helito. Se a falta de ar vem se agravando há meses, pode ser um sintoma de doenças pulmonares ou cardíacas. "Se tem menos de uma semana, pode ser asma, pneumonia ou embolia, e a pessoa precisa ir ao pronto-atendimento. O infarto, em algumas pessoas, pode vir só com falta de ar, sem dor", diz Arnaldo Lichtenstein, do HC. Já a embolia pulmonar, outro quadro grave que exige socorro imediato, vem sempre associada a trombose em um dos membros, principalmente os inferiores, que incham repentinamente.

MUDANÇAS INEXPLICÁVEIS DOS HÁBITOS INTESTINAIS:Para Lichtenstein, uma pessoa que tem hábito intestinal diário, passa três ou quatro dias constipada e depois tem uma diarreia deve ligar o sinal de alerta. Segundo Lewi, fezes com sangue, diarreia com duração de uma semana e constipação que dura mais de três semanas podem sinalizar infecção bacteriana, viral ou infestação por parasitas. "Não pode ter esses sintomas e deixar de ir ao médico. Se houver um único sangramento vivo, em grande quantidade, é melhor ir ao pronto-atendimento", afirma ele, para quem câncer de cólon e doenças intestinais inflamatórias -como retocolite ulcerativa, uma inflamação de natureza autoimune, e doença de Crohn- podem provocar esses sintomas. Depressão, ansiedade, problemas inflamatórios intestinais ou na tireoide também não podem ser descartados. "O intestino é um órgão de choque de muitos problemas que não são intestinais. O indicado é procurar um clínico ou ir direto a um gastroenterologista", diz.

JUNTAS QUENTES, VERMELHAS OU INFLAMADAS: Esse é o campo dos reumatologistas. A exceção são os casos em que somente uma das juntas está inchada ou inflamada, o que pode sinalizar uma infecção e geralmente tem febre associada. "A artrite séptica é causada por bactérias e pode ser identificada quando uma junta única fica quente, muito inchada e extremamente dolorida. É urgentíssimo, porque precisa drenar a articulação e tirar o pus", afirma Salim. Se atinge mais de uma junta, pode ser um episódio de gota, artrite reumatoide, lúpus, febre reumática. Arnaldo Lichtenstein menciona ainda doenças sistêmicas, como leucemias, anemia falciforme e problemas endocrinológicos, como possíveis causas dos sintomas.

Observações de médicos

David Lewi, clínico-geral e infectologista do hospital Albert Einstein e professor da Unifesp, afirma que alguns dos sintomas listados são mais importantes do que outros. "Mas cada um tem razão de ser."


Alfredo Salim, clínico-geral e médico de família do Hospital Sírio-Libanês, acrescenta outros sinais que demandam atenção, como tontura, sensação de queda de pressão, inchaço súbito e sede intensa.


Para Arnaldo Lichtenstein, clínico-geral do Hospital das Clínicas de São Paulo e professor da USP, outro sintoma importante é um inchaço progressivo na perna ou no rosto, que indica problemas de fígado, rim ou coração.

Fonte: Folha de S. Paulo 20.08.09

Caminhada e seus benefícios

Ontem, como planejado fui fazer uma caminhada que durou 1h30, me fez um bem enorme. Porém, acordei mais tarde do que o programado, ás 10:30h. O problema foi que sai apressada, pois já eram 11h, acabei esquecendo dois itens de extrema importância: garrafinha de água e protetor solar. Com o sol que fez ontem o dia todo, me queimei demais e fiquei toda ardida.

Antes da caminhada

Para os sedentários: Aizenman (2002) nos fala que ao iniciar a prática da caminhada nós devemos começar devagar e ir aumentando gradualmente o ritmo de duração da caminhada.

Mas, destacando os benefícios da caminhada: 

1 - Faz bem para o corpo e para mente. É nesse momento que penso em mil e uma coisas, faço alguns planejamentos.

2 - Se faz tempo que você é adepto ao sedentarismo, nunca é tarde para calçar um tênis apropriado, fazer um alongamento e pé na avenida, ou na praia ou onde quer que você vá para esse fim.

3 - Queima calorias, dá uma boa enxugada naquelas gordurinhas odiáveis. Sem falar que se for regular, permite que você entre naquele jeans tão amado.

4 - Propicia relaxamento e te faz dormir melhor. Hypescience traz que " andar pode aumentar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, que relaxa seu corpo. O aumento na temperatura corporal que a caminhada gera pode sinalizar o seu cérebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horas antes de ir para a cama. É muito tarde para resfriar o corpo."

5 - Fortalece o sistema músculo esquelético. A prática de atividade física produz adaptações biológicas que propiciam a melhora no funcionamento de vários órgãos e sistemas e no desempenho de habilidades motoras, auxiliam na prevenção de várias doenças, normalizam o estado emocional e facilitam a socialização (BALADY et al., 1994).

6 - Quanto ao ritmo, Lima (1998, p.45) relata que tanto o aumento como a diminuição dos passos em relação ao seu comprimento natural, vão aumentar o consumo de oxigênio e, consequentemente, o gasto calórico." Segundo este mesmo autor, caso o objetivo seja um maior gasto calórico, como nas caminhadas que auxiliam às dietas para emagrecimento, sugere-se que o ritmo de suas passadas naturais sejam modificados no sentido de caminhar com passos mais largos do que o normal. Se por algum motivo ele não conseguir se adaptar aos passos maiores, pode passar a caminhar com passos mais curtos que o normal. Ambas as técnicas consumirão mais calorias

7 - Excelente para o coração, porque segundo um estudo descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz suas chances de desenvolver a síndrome metabólica, que gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame (Hypescience).

8 -  Reduz as chances de câncer de mama. Segundo publicação da Hypescience, andar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente o risco de câncer de mama, de acordo com um estudo. A idéia é que andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogênio. Foram pesquisadas 74 mil mulheres na pós-menopausa com idades entre 50 e 79 anos. Aquelas que tinham um peso normal tiveram risco 30% menor de contrair a doença. As que estavam acima do peso reduziram entre 10 e 20% as chances. Mulheres mais jovens podem conseguir benefícios similares.

Além de ser um meio eficaz de levantar a auto-estima.

Uma paqueradinha também vale muito...

ALERTA: Lima (1998) adverte que erros na dosagem do volume (ritmo de duração) da caminhada são importantes agentes estressores e causadores de problemas ortopédicos, o que se constitui na atualidade como os principais fatores que levam ao abandono da prática da caminhada. Mais uma vez faz-se perceber a importância do ritmo, agora associado à duração da atividade de caminhar.

 

Estou pensando em reaprender a andar de bike...

ATIVIDADE FÍSICA, PRATIQUE ESSA IDÉIA!

OBS.: Vale ressaltar que é imprescindível a orientação de um educador físico; uma dieta balanceada orientada por nutricionista; beber bastante água e manter-se hidratado; uso de protetor solar e boné, a depender da hora da caminhada; roupas confortáveis e tênis adequados; visitas para check up no cardiologista e endocrinologista; aquecimento antes e alongamento depois para evitar lesões musculares.

Caminhada, corrida, musculação, jumping, boxe, judô, karatê, natação, tênis, dança, etc.

Pratique o que lhe proporciona prazer e bem estar!

"A prática de exercícios físicos também reduz o risco da doença arterial coronária pela melhora da capacidade cardiopulmonar, da circulação miocárdica, do metabolismo cardíaco e do aprimoramento das propriedades mecânicas do coração. Age também sobre os fatores de risco para doenças como a hipertensão arterial, alteração dos níveis plasmáticos de glicose e insulina, obesidade e anormalidades no perfil lipoproteico." (FALUDI et al., 1996).

 

REFERÊNCIAS

BALADY, G. J.; FLETCHER, C. B. J.; FROELICHER, E. S.; HARTLEY, L. H.; KRAUSS, R. M.; OBERMAN, A.; BOLLOCK, M. L.; TAYLOR, B. Cardiac rehabilitation. Am. Heart Assoc. Circul., v. 90, n. 3, p. 1602-1610, 1994.

FALUDI, A. A.; MASTROCOLLA, L. E.; BERTOLAMI, M. Atuação do exercício físico sobre os fatores de risco para doenças cardiovasculares. Rev. Soc. Cardiol. Est. São Paulo, v. 1, n. 6, p. 1-5, 1996.  

LIMA, Dartel Ferrari de. Caminhada - teoria e prática. Rio de janeiro: sprint, 1998.