Livro 21 - Na escuridão da noite

Por trás da aparência irresistivelmente sedutora, Wynthrope Ryland esconde um grande e terrível segredo que um chantagista ameaça revelar. Pressionado, ele deve fazer uma difícil escolha para manter seu passado oculto: trair a confiança da viscondessa Moira Tryndale, a única mulher que amou na vida, ou arruinar sua família. Na verdade, ele não tinha escolha. Nunca colocaria seus irmãos em risco. Se tivesse de voltar a roubar para protegê-los, ainda que pela última vez, assim o faria. Mesmo que a vítima, dona da cobiçada tiara de diamantes, fosse Lady Asbourn... ou simplesmente Moira. Wynthrope teria de tirar proveito da proximidade com a viscondessa para furtar a joia e entregá-la ao criminoso. Depois de algum tempo ? para não levantar pistas ?, terminaria o relacionamento e a convenceria de que ele era mesmo um libertino, como todos pensavam. O plano parecia perfeito, se fôssemos movidos apenas pela razão... Era tarde demais para Wynthrope encarar o roubo como apenas mais um de sua pregressa carreira. Moira o conhecia como ninguém. Melhor do que ele mesmo. E sabia que ele não era o que aparentava ser. Wynthrope não podia esconder nada de Moira e muito menos fingir para si mesmo que não estava completamente apaixonado. Será que seu amor acabará falando mais alto que a forte ligação entre os irmãos?

• Editora: Planeta
• Autor: Kathryn Smith

  Ano: 2009

• Edição: 1
• Número de páginas: 416

Livro 20 - Obscura

Medo. Essencial à sobrevivência, parte de nossas vidas. Temos medo de elevador; medo de animais peçonhentos como aranhas, ou simplesmente nojentos como sapos; medo do ridículo; medo da solidão; medo de dirigir; medo de assaltos; medo de morrer; medo do que não conhecemos… O desconhecido. O sobrenatural. O além.Basta sermos confrontados com algo que não possamos explicar para que o velho medo venha à tona. Haveria vida após a morte ou espíritos vingativos presos em nosso plano de existência? Haveria magia negra capaz de nos fazer mal? Haveria demônios ao nosso redor prontos para acabar com nossas vidas?

Sentimos até prazer com o medo quando vemos filmes de terror ou andamos de montanha russa. O medo nos faz sentir vivos… Mas até que ponto gostamos de sentir medo? Até que ponto uma simples história de terror pode ultrapassar os limites da razão e alimentar nossos piores pesadelos?

Descubra neste livro de contos incrível que explora as várias facetas do medo e do sobrenatural. Mergulhe nesta apavorante viagem ao mundo dos mortos – e pior – dos vivos!

Sobre o autor: Recanto das letras - Dark Gero

Download de Obscura - Dark Gero

Saúde: Perca peso consumindo grãos

AMARANTO

O que é? O grão, que nasce no Peru, foi muito utilizado pelo povo inca, civilização antiga que viveu na região entre os séculos 13 e 16.

Como ajuda a perder peso? O amaranto é um carboidrato complexo com grande quantidade de proteína. Juntas, essas substâncias colaboram para aumentar a sensação de saciedade - fazendo com que você sinta bem menos fome.

A melhor forma de ingerir: experimente trocar, numa receita de pães ou bolos, metade da quantidade de farinha branca por farinha de amaranto (você pode processar os flocos para transformá-lo em farinha). O ideal é comer uma colher de sopa por dia.

Benefícios à saúde: estudo feito pela Unicamp comprova, ele combate o colesterol ruim. Também é indicado para celíacos, já que não contém glúten.

Preço médio: R$ 16* (250 g, em grãos) e R$ 10* (150 g, em flocos).

CHIA

O que é? Cultivada desde 2.600 a.C, esta semente nascida no México turbina a força física e tem gosto parecido ao de nozes.

Como ajuda a perder peso? O segredo está na capacidade da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. Ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de saciedade no organismo e adia a fome.

A melhor forma de ingerir: em excesso, o grão pode ter efeito contrário e incentivar o aumento de peso. Portanto, siga à risca as dicas: acompanhe-o de alimentos líquidos, como suco, e coma uma colher de sopa antes do almoço e outra antes do jantar apenas.

Benefícios à saúde: ajuda na prevenção e controle da diabetes, mantendo em equilíbrio os níveis de açúcar no sangue.

Preço médio: R$ 23* (250 g, em grão) e R$ 27* (120 g, em flocos).

LINHAÇA

O que é? Semente do linho, é encontrada em dois tipos: marrom, de casca grossa, e dourada, de casca fina, com os mesmos nutrientes.

Como ajuda a perder peso? Diminui o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal, o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos.

A melhor forma de ingerir: a linhaça tem uma casca que deve ser triturada em processador ou liquidificador antes de consumida, pois o intestino não rompe essa barreira. Misture uma colher de sopa por dia com frutas e sucos. Quem sofre de doença diverticular intestinal deve evitar a semente inteira.

Benefícios à saúde: os ácidos graxos da linhaça previnem doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e sintomas da TPM.

Preço médio: R$ 8* (250 g, a farinha) e R$ 4* (250 g, em grão).

PAINÇO

O que é? Um cereal integral de semente redonda que, assim como a linhaça, é da mesma família de grãos como arroz e milho.

Como ajuda a perder peso? Por ter uma grande quantidade de fibras, colabora no processo digestivo e dá sensação de saciedade no corpo, o que diminui a fome e faz você comer menos.

A melhor forma de ingerir: pode ser cozido com água fervente e servido como arroz ou usado como farinha no preparo de pães. Fique atenta: o consumo excessivo pode causar diarreia e leva ao ganho de peso. Coma até duas colheres de sopa diariamente.

Benefícios à saúde: ajuda a manter a resistência dos ossos por conter grande quantidade de fósforo. também age no controle da absorção da glicose pelo organismo.

Preço médio: R$ 2,60* (500 g).

CARDÁPIO PARA 7 DIAS

O menu criado pela nutricionista Fabiana Marangoni seca até 2 kg

Café da manhã

· 1/2 xícara (chá) de leite desnatado

· 1/2 xícara (café) de café com adoçante

· 1/2 papaia

· 1 fatia de pão de fôrma grãos light

Lanche

· 1 copo de suco de maçã com adoçante

· 1 colher (sopa) do grão que preferir

Almoço

· 1 prato (sobremesa) de folhas (alface, rúcula, agrião, acelga)

· 2 colheres (sopa) de arroz

· 1 colher (sopa) de feijão

· 1 filé de frango grelhado pequeno

· 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor

· 1 laranja

Lanche

· 1 pera picada

· 1 copo de água de coco

· 1 colher de sopa do grão que preferir

Jantar

· 2 fatias de pão de fôrma grãos light

· 1 colher (sopa) de atum em água

· 1 prato (sobremesa) de folhas

· 2 colheres (sopa) de cenoura ralada

Ceia

· 1 xícara (chá) de chá de ervas com adoçante

· 2 biscoitos água e sal

EMAGRECIMENTO POR IDADE

20 a 30 anos: 2 kg em 1 semana

31 a 40 anos: 1 kg em 1 semana

Mais de 40 anos: 0,5 kg em 1 semana

*Preços pesquisados em janeiro de 2012 

FONTE: mdemulher

Divulgação: Prêmio SESC de literatura

Revelar novos talentos e promover a literatura nacional são propósitos do Prêmio SESC de Literatura. Lançado pelo SESC em 2003, o concurso identifica escritores inéditos, cujas obras possuam qualidade literária para edição e circulação nacional. Além da divulgação das obras, o Prêmio SESC também abre uma porta do mercado editorial aos estreantes: os livros vencedores são publicados pela editora Record e distribuídos para toda a rede de bibliotecas e salas de leitura do SESC e SENAC em todo o país. Mais do que oferecer uma oportunidade a novos escritores, o Prêmio SESC de Literatura cumpre um importante papel na área de cultura, proporcionando uma renovação no panorama editorial brasileiro.

Mais informações, acesse: Prêmio SESC

Bullying por Julie

Essa menininha dá aula de auto-estima

Fica a dica por Julie, fenômeno de acessos no Youtube

Charge: DNA do mensalão

Lei Maria da Penha: Câmara lança concurso de documentário

“Tem uma história sobre a Lei Maria da Penha? Conte para o mundo!”. É com este slogan que a Câmara dos Deputados pretende incentivar a inscrição de reportagens especiais ou curta-documentários de média duração, de 4 a 6 minutos, no 1º Concurso de Curta Documentário Sobre a Lei Maria da Penha. O lançamento do concurso, uma iniciativa da Secretaria de Comunicação Social e da Procuradoria Especial da Mulher com o apoio do Banco Mundial, foi hoje, dia 7, data em que a Lei Maria da Penha completa seis anos. O concurso vai escolher cinco produtos audiovisuais com histórias ligadas à garantia de direitos oferecida pela Lei Maria da Penha. Essas produções serão exibidas pela TV Câmara, em hotsite sobre o tema, em redes de difusão audiovisual e online do Banco Mundial e de seus parceiros por tempo indeterminado. Cada reportagem ou curta selecionado receberá R$ 10 mil pelos direitos de concessão. A premiação será feita em cerimônia durante o mês de março de 2013, na semana comemorativa pelo Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março. Podem participar do concurso pessoas físicas ou jurídicas (associações, grupos registrados, ONGs, produtoras de audiovisual, fundações e outras organizações privadas ou públicas) detentoras dos direitos patrimoniais das obras audiovisuais que serão inscritas. Cada participante pode inscrever até três trabalhos. As inscrições serão abertas em até 60 dias a partir do lançamento do edital do concurso, previsto para setembro. A Comissão Especial de Licitação, responsável pela seleção dos vídeos, será composta por servidores indicados pela Secretaria de Comunicação Social e por especialistas indicados pela Procuradoria Especial da Mulher, sendo estes últimos representantes da Secretaria Especial de Políticas para as Mulheres, da Secretaria de Políticas de Promoção da Igualdade Racial e do Conselho Deliberativo do Centro Feminista de Estudos e Assessoria (CFEMEA). Mesmo com uma legislação específica, considerada pelo Fundo de Desenvolvimento das Nações Unidas para a Mulher como uma das três mais avançadas no mundo, o Brasil ainda vive a triste realidade de ter uma mulher agredida a cada cinco minutos. Na maioria das vezes, a violência é sofrida pela vítima dentro da própria residência e o agressor é um homem conhecido: o marido, namorado, companheiro ou ex-companheiro. A Câmara dos Deputados pretende, com a seleção, divulgar a Lei Maria da Penha, facilitar a percepção da sociedade sobre o alcance da lei, verificar, por meio de histórias reais, como ela tem alterado a vida das pessoas e avaliar o impacto da produção legislativa.

FONTE: SEGS

Segunda-feira e tudo outra vez...

... tudo começa de novo... mas faça um renovo!

Precisando dormir melhor? É sopa!!

SOPA DE FRANGO E GRÃO DE BICO, PARA DORMIR MELHOR!

Alimentos como frutas, legumes, leite e derivados, nozes, leguminosas, carnes magras, pães, cereais e massas integrais contêm triptofano, nutriente que é convertido em serotonina, um neurotransmissor. "O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina, que reduz a sensação de dor, diminui o apetite, acalma e melhora o sono", explica Cristina Martins. Os chás, especialmente os de camomila, valeriana e passiflora, também contribuem diretamente para uma noite repousante. Por outro lado, dietas ricas em açúcar refinado e excesso de cafeína podem levar à queda da serotonina. "Não é indicada a ingestão de bebidas e alimentos fontes de cafeína após às 16 horas, bem como de açúcar ou doces à noite. Outros alimentos considerados ruins para a boa saúde do sono são os industrializados, ricos em substâncias químicas, que sobrecarregam o organismo, com agravante para os ricos em calorias vazias, sem quaisquer nutrientes, como os refrigerantes." 

Receita da sopa:

Ingredientes
• 2 xícaras (chá) de grão de bico

• 2 litros de água

• 1 colher (sopa) de sal de ervas (receita do sal de ervas: bater em um processador, em partes iguais, alecrim, sal, manjericão, orégano e salsinha)

• 1 colher (sopa) de óleo

• 3 dentes de alho picados

• 2 filés de frango grelhados e temperados

• 1/2 xícara (chá) de creme de leite

• 3 colheres (sopa) de cebola picada

• 1 xícara (chá) de agrião com talos picados

• 1/2 xícara (chá) de creme de leite

Modo de preparo

Deixe o grão de bico de molho na água por no mínimo uma hora ou de um dia para o outro. Coloque-o para cozinhar com sal, até ficar bem macio. Bata no liquidificador com a água do cozimento e reserve. Aqueça o óleo e junte o alho, o frango desfiado, o creme de leite e a cebola. Adicione o creme de grão de bico e, se necessário, um pouco mais de água. Deixe ferver. No momento de servir, coloque o agrião picado com talos.

FONTE: UOL

Shape Collage: dar forma às fotos

Informações de shapecollage.com/features

• Automático, rápido e fácil
• Crie colagens de imagens em menos de um minuto com apenas alguns cliques do mouse
• As fotos são automática e inteligentemente colocados usando um muito rápido método de patente pendente
• Use fotos no seu computador ou da web para fazer colagens
• Possui versão em português e é um software bem levinho (471 KB).

O vídeo abaixo está em inglês, mas é fácil compreender como utilizar essa ferramenta. 

Para fazer download, click no link: Shapecollage.com/download/windows